Cracked Heel Remedies | ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ಬೇಕೆ..?

ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ | ಇದೀಗ ಚಳಿಗಾಲವು ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿದೆ. ದೇಶದ ಅನೇಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಮೈನಸ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಇದು 4-5 ಡಿಗ್ರಿ ತಲುಪಿದೆ. ಈ ಚಳಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಒಡೆಯುವ (Cracked Heel) ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಚರ್ಮ (Cracked Heel). ಈ ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಡ್ ಹೀಲ್ಸ್ (Cracked Heel) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೇ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಬಿರುಕು ಬಿಡಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಒರಟಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಬಿರುಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಕೂಡ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಒಡೆದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಸರಳ ಸೂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ) ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗದ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಶೂಗಳ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ಸವೆಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ. ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆವರುತ್ತವೆ. ಇದರ ನಂತರ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒರೆಸಿ.

ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ

ಪಾದಗಳಿಂದ ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂಮಿಸ್ ಸ್ಟೋನ್ ಬಳಸಿ. ಇದು ಪಾದಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ವಸ್ತುಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.