ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ | ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (Children’s health) ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಎತ್ತರ ಬಹುಪಾಲು ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯೂ ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲಿಷ್ಠ ದೇಹ, ಉತ್ತಮ ಎತ್ತರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಿರುವ (Children’s health) ಆಹಾರ
ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡಕವಾಗಿದೆ. ಸೊಯಾಬೀನ್, ಪನೀರ್, ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಂತಹ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲೂ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ GF-1 ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಚ್ಚ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಬ್ರೋಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಕೋಸು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಐರನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮಕ್ಕಳ ಎತ್ತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇವು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಾಮಿನ್ K ಹಲ್ಲುಜೋಡಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುವ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಎತ್ತರವನ್ನು (Children’s health) ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಕೆ
ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, GF-1 ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೀನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಾಮಿನ್ K ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್ ಇಂತಹ ಖನಿಜಗಳೂ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪನೀರ್ ಮತ್ತು ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ವಿಟಾಮಿನ್ B ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಹಲ್ಲುಜೋಡಿಗೆ ಬಲ ನೀಡಿ ಎತ್ತರವನ್ನು (Children’s health) ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
